對於很多人來說，早上的第一段時間就是伸手去拿一盒紙巾。即使我們沒有生病為什麼我們中許多人醒來時鼻塞？
清晨鼻塞（也稱為鼻炎）有多種解釋，其中一些可能會讓您大吃一驚。
最常見的原因是過敏原
2005-2006 年全國健康和營養檢查調查 (NHANES) 的數據表明，大約 74% 的人每晚會在臥室中接觸 3-6 種過敏原。
每次你翻身、調整被子、把狗、貓從床上趕下來或弄鬆枕頭時，你都在向呼吸道輸送新鮮的過敏原。難怪我們的鼻腔會在夜間發炎！
以下是臥室過敏原的列表，以及您可以採取哪些措施來最大程度地減少它們的影響：
塵蟎
每個家庭，無論維護得多麼完美，都有塵蟎。
塵蟎糞便顆粒會導致您打噴嚏、眼睛發癢。
建議採取這些措施，以減少你的臥室塵蟎：
- 經常用熱水清洗床上用品——至少每週一次，或者在必要時更頻繁地清洗。
- 避免在您的房間內放置地毯和軟墊家具。
- 使用除濕機使塵蟎更難生存。
- 使用帶有經過認證的 HEPA 過濾器的真空吸塵器清潔地板，並用拖把吸塵器清除遺漏的碎屑。
花粉
季節性過敏在春季和秋季達到高峰。如果您對花粉過敏，則可能導致鼻粘液或使鼻子中的組織腫脹。
引發季節性過敏的花粉可能來自打開的窗戶，或者它們可能通過空調通風系統進入。
- 在高花粉日減少戶外時間。
- 將戶外家務委託給其他人處理。
- 使用最優質的空氣清淨機清潔家中的空氣。
黴菌
暴露在家中的黴菌可能是導致夜間過敏的罪魁禍首。建議檢查以下幾個地方：
- 浴室
- 地下室
- 排水溝
- 垃圾桶
- 冰箱滴水盤
- 任何可能會使表面受潮的地方
寵物皮屑
很多家庭有養寵物，如果您心愛的狗、貓或鳥與您在同一房間夜宿，則可能會引發過敏。
- 用抗過敏原洗髮水給寵物洗澡。
- 將垃圾箱移出臥室。
- 選擇硬木地板，以防止皮屑深入地毯。
早晨過敏也可能是由刺激物引起的
有時，早上鼻塞的原因與過敏原無關，而是與導致夜間鼻腔腫脹的刺激物有關。以下是我們在睡覺時遇到的一些更常見的刺激物。
胃食道逆流
胃食道逆流是一種慢性病，胃內容物回流到喉嚨和鼻腔。
研究表明，胃食道逆流常與鼻炎有關。 胃食道逆流 的症狀可能會在夜間惡化，因為您的睡姿會使回流問題變得更糟。
二手煙
如果您白天接觸到煙霧，或者您家裡有人吸煙，您可能會在清晨出現鼻炎。二手煙也會增加過敏風險來源發展成慢性鼻竇問題。
或者可能是你身體的變化
如果您並沒有感冒或流感但是醒來時鼻塞，則可能患有過敏性或非過敏性鼻炎。
您的鼻塞可能是由塵蟎、季節性過敏、寵物皮屑、反流病、荷爾蒙變化或環境中的化學物質（如二手煙）引起的。
採取措施，通過保持床上用品清潔，將地毯和軟墊家具等臥室纖維保持在最低限度，並讓寵物遠離房間，減少接觸有害刺激物的機會。
吸塵器、空氣清淨機會有所幫助，但建議與您的醫生討論可以減輕症狀的抗組胺藥或自然療法。
文章來源:https://www.healthline.com/health/waking-up-with-stuffy-nose